忙しい毎日の中で、ふと鏡に目を向けたとき、「ん…？前より線が気になるかも」。
そんな小さな変化にハッとした経験はありませんか？
メイクがうまくのらない日が増えたり、写真で思わぬところに影が出たり。なんとなく気になるのに、その理由まではよく分からない—。
でも実は、“おでこのシワ”には、はっきりとした原因がありました。
しかもその多くは、日々の生活の中で静かに積み重なっているもの。
この記事では、「おでこのシワは、なぜできるのか？」という疑問を、肌の仕組みとともに分かりやすく紐解いていきます。
それでは、最後までご覧ください♪
🔍 おでこのシワは、なぜできるのか？
✨ おでこのシワができる原因とは？
😟 表情筋の使いすぎ
無意識に眉を上げたり、スマホを見るときに額に力が入りやすい姿勢になっていませんか？こうした“いつものクセ”は、おでこの筋肉を何度も動かし、皮膚に小さな折れ目を作ってしまいます。
その積み重ねが、時間とともに薄い線が消えない“固定ジワ”へと変わっていきます。
🧬 加齢による肌のハリ・弾力の低下
年齢を重ねると、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが少しずつ減っていきます。その結果、お肌が“元の位置に戻る力”が弱まってしまい、表情の動きがシワとして残りやすくなってしまいます。
「いつも通りの表情なのに、前より戻りにくい気がする…」そのような変化が、お肌に現れる自然なサインです。
☀️ 紫外線ダメージ（光老化）
紫外線、とくUVAは肌の奥深くまで届き、ハリを支えるコラーゲンにダメージを与えてしまいます。これが“光老化”と呼ばれる現象で、おでこのシワを深める大きな原因の一つ。
日差しの強さに関係なく、毎日の少しずつの紫外線が肌に蓄積されていくため、油断は禁物ですね。
💧 乾燥やスキンケアの影響
お肌が乾燥すると、表面に細かいちりめんジワができやすくなります。さらに、強い洗顔や摩擦が続くと、お肌のバリア機能が弱まり、乾燥が進行。
その状態のまま表情筋を動かすことで、細かいシワが徐々に深く、やがて目立つ線へと変わっていきます。
🌙 姿勢・生活習慣（睡眠・血行不良など）
長時間のスマホやPC作業で前かがみになる姿勢は、眉やおでこの筋肉に力が入りやすく、表情グセを強める原因に。
さらに、睡眠不足や血行不良によってお肌の修復力が落ちると、シワを押し返す力も弱まりやすくなってしまいます。
出典：湘南美容クリニック/医療法人社団 知足会/医療法人 丸岡医院/スキンクリニックラボ/ミサクリニック
✨ おでこのシワの種類とは？
おでこのシワと、ひと口に言っても実はその出方や原因には違いがあります。自分のシワがどのタイプなのかを知るだけで、必要なケアがぐっと見えやすくなりますよね。
👉 横ジワ（おでこに横に入るライン）
顔の前面にある筋肉、前頭筋（ぜんとうきん）が、眉を上げたり目を見開いたりするたびに何度も収縮すると、そのたびにおでこの皮膚が折れ曲がります。
若いころは皮膚の弾力で折り目が戻りますが、年齢とともに肌のハリが弱まると、折れ目が消えず“横ジワ”として定着してしまいます。
出典：銀座肌クリニック
👉 縦ジワ（眉間に現れる“間のライン”）
眉間のあたりに現れる縦ジワは、「皺眉筋(しゅうびきん)」や「鼻根筋(びこんきん)」のような“しかめっ面”や“眉をひそめる表情”をつくる筋肉のクセが関係しています。
たとえば集中したときや考え事をしているとき、つい眉に力が入ってしまう。そんな習慣がある方は、縦ジワができやすい傾向にあります。
出典：CellBank
💡 自分のタイプを知ると、ケアの方向性が見えてくる
- 横ジワ → 表情のクセや皮膚のハリ・弾力の低下が大きな原因
- 縦ジワ → 眉間の筋肉の使い方（表情のクセ）が要因
シワの種類によって「原因」も「ケアすべきポイント」も異なるので、まずは「これは横ジワ？それとも縦ジワ？」と、自分のシワを見極めることが大切です。それぞれのタイプを知ったうえで、自分のお肌に合ったスキンケアを選びましょう。
✨ おでこのシワを改善・予防する方法とは？
おでこのシワは“原因に合わせたケア”を選ぶことで、印象が変わっていきます。ここでは、横ジワタイプ・縦ジワタイプ、それぞれに合ったケアをご紹介します。
👉 😌横ジワタイプ（額に横向きのライン）のケア
■ 表情のクセを和らげる
横ジワは、前頭筋を使いすぎる“眉上げ癖”が大きな要因。目を開けるときに眉で持ち上げてしまう動きは、額の折れ目を深めます。
- 目を開ける時は「まぶたの筋肉」を意識
- スマホを見る位置を少し上げる
- 天井を見るときの眉上げ癖に注意
■ 額・眉のストレッチで緊張をほぐす
前頭筋が固くなると、眉を上げる動作がさらにクセになります。温めてから軽くストレッチを行うと、筋肉が緩んでシワを作りにくくなります。
■ ハリ不足には“レチノール”などエイジングケア成分
コラーゲン産生を促すレチノールや、肌をふっくら整えるペプチドは、横ジワのベースとなる「肌の弾力低下」にアプローチします。
■ 目の開き改善（眉に頼らない目の使い方）
眉を使わずに“眼輪筋（がんりんきん）”を使って開く習慣をつけることで、額の負担が軽くなり、横ジワの進行予防につながります。
👉 😣縦ジワタイプ（眉間にくっきり出るライン）のケア
■ 眉間の表情グセを意識して減らす
縦ジワは皺眉筋（しゅうびきん）・鼻根筋（びこんきん）のクセで作られます。“考え事をすると眉間に力が入る”という方は要注意。
- 考える時に目を横に流す癖をつける
- 眉間の力が入ったら「一度息を吐く」を習慣に
■ 温め＆ストレッチで眉間の緊張をほぐす
眉間はストレスや集中時に力が入りやすい部位。温めて筋肉を緩めてからストレッチすると、縦ジワの定着を防ぎやすくなります。
■ 保湿＋エイジングケア成分をプラス
縦ジワは“乾燥”と“筋肉のクセ”が重なりやすいため、ヒアルロン酸・ナイアシンアミド・レチノールなどの成分が有効です。
■ ストレスケアで眉間の緊張を軽減
眉間はストレスの影響を受けやすく、イライラ・不安が続くと自然と力が入り、シワが目立ってきます。深呼吸・軽いヨガ・ストレッチなどで緊張をリセットしましょう。
👉 ✨ 全タイプ共通で“絶対に押さえたい”ケア
■ UVケア（毎日・季節問わず）
肌の奥まで届く紫外線A波と言われるUVAはシワを作る大きな要因。曇りでも窓越しでも肌に届くため、365日ケアが必須と言えます。
■ 丁寧な保湿で“ちりめんジワ”予防
乾燥は細かいシワの大きな原因。セラミドやヒアルロン酸でしっかり水分を抱え込むケアを。
■ 睡眠・生活習慣の見直し
お肌の修復は寝ている間に行われます。睡眠不足は、お肌の再生力を下げ、シワが戻りにくくなります。
🌈 さいごに
おでこのシワは、ちょっとした表情や習慣の積み重ねで変わっていきます。
自分のシワのタイプを知り、今できるケアを少しずつ取り入れていくだけでも、肌はきちんと応えてくれます。
「きれいでいたい」と思う気持ちは、とても自然で大切なもの。無理をする必要はなくて、あなたのペースでできる小さな一歩を、今日からそっと始めてみてください。
その小さな積み重ねが、
これからのあなたの表情を、もっとやわらかく、もっと美しく導いてくれるでしょう♪
