忙しい毎日の中で、ふと鏡に目を向けたとき、「ん…？前より線が気になるかも」。
そんな小さな変化にハッとした経験はありませんか？
メイクがうまくのらない日が増えたり、写真で思わぬところに影が出たり。なんとなく気になるのに、その理由まではよく分からない—。
でも実は、“おでこのシワ”には、はっきりとした原因がありました。
しかもその多くは、日々の生活の中で静かに積み重なっているもの。
この記事では、「おでこのシワは、なぜできるのか？」という疑問を、肌の仕組みとともに分かりやすく紐解いていきます。
それでは、最後までご覧ください♪
🔍 おでこのシワは、なぜできるのか？
✨ おでこのシワができる原因とは？
😟 表情筋の使いすぎ
おでこの横ジワは、前頭筋と呼ばれる筋肉が、日常的に何度も収縮することで起こりやすくなります。
たとえば、
- 眉を上げて目を見開くクセ
- スマホを見るときに無意識に額に力が入る姿勢
など、日常の小さな動きの積み重ねが、皮膚に同じ場所で繰り返し刺激を与えてしまいます。
🧬 加齢による肌のハリ・弾力の低下
年齢とともに、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンは少しずつ減少していきます。
その結果、表情によってできた皮膚の溝が元の状態に戻りにくくなり、浅い線が徐々に消えにくいシワへと変化していきます。
☀️ 紫外線ダメージ
紫外線の中でもUVAは、お肌の奥にある真皮まで届き、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えます。
この影響が長年にわたって蓄積すると、
年齢による変化とは別に、紫外線によって進む老化が起こります。
これを「光老化」と呼び、肌の弾力が低下し、シワが元に戻りにくくなる原因のひとつとされています。
💧 乾燥
お肌が乾燥すると、表面に細かいちりめんジワができやすくなります。
この状態で表情の動きが繰り返されると、細かい線が次第に深いシワへと変わっていくことがあります。
🌙 生活習慣
睡眠不足や血行不良が続くと、お肌の修復や再生が十分に行われにくくなります。
その結果、日中についた表情のクセや刺激が、
リセットされにくくなり、シワとして残りやすい状態になってしまいます。
出典：湘南美容クリニック/医療法人社団 知足会/医療法人 丸岡医院/スキンクリニックラボ/ミサクリニック
✨ おでこのシワの種類とは？
まずは、今のシワの出方をチェックしてみましょう。
- 無表情でも、おでこに横線がうっすら見える
- 目を見開いたとき、おでこ全体が動きやすい
→ 横ジワタイプの可能性が高め
- 集中すると、眉間に力が入る
- しかめっ面をしていないつもりでも、縦線が出やすい
→ 縦ジワタイプの可能性が高め
👉 横ジワ（おでこに横に入るライン）
顔の前面にある筋肉、前頭筋（ぜんとうきん）が、眉を上げたり目を見開いたりするたびに何度も収縮すると、その動きに合わせて、おでこの皮膚にも繰り返し負荷がかかります。
若いころは皮膚の弾力によって元の状態に戻りますが、年齢とともに肌のハリが弱まると、折れ目が消えず“横ジワ”としておでこに残るようになっていきます。
出典：銀座肌クリニック
👉 縦ジワ（眉間に現れる“間のライン”）
眉間のあたりに現れる縦ジワは、「皺眉筋(しゅうびきん)」や「鼻根筋(びこんきん)」のような“しかめっ面”や“眉をひそめる表情”をつくる筋肉のクセが関係しています。
たとえば集中したときや考え事をしているとき、つい眉に力が入ってしまう。そんな習慣がある方は、縦ジワができやすい傾向にあります。
出典：CellBank
💡 自分のタイプを知ると、ケアの方向性が見えてくる
- 横ジワ → 表情のクセや皮膚のハリ・弾力の低下が大きな原因
- 縦ジワ → 眉間の筋肉の使い方（表情のクセ）が要因
シワの種類によって「原因」も「ケアすべきポイント」も異なるので、まずは「これは横ジワ？それとも縦ジワ？」と、自分のシワを見極めることが大切です。それぞれのタイプを知ったうえで、自分のお肌に合ったスキンケアを選びましょう。
✨ おでこのシワを改善・予防する方法とは？
おでこのシワは“原因に合わせたケア”を選ぶことで、印象が変わっていきます。ここでは、横ジワタイプ・縦ジワタイプ、それぞれに合ったケアをご紹介します。
😌 横ジワタイプのケア
■ 表情のクセを見直す
横ジワは、前頭筋を使いすぎる「眉上げグセ」が大きな原因です。
目を開けるときは眉ではなく、まぶたの筋肉を意識し、スマホを見る位置を少し高くするなど、日常の姿勢から見直しましょう。
■ おでこ・眉まわりをやさしくほぐす
前頭筋が緊張すると、眉を上げる動きがクセになりやすくなります。
温めてから軽くストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、シワを作りにくい状態を保ちやすくなります。
■ ハリ不足にはエイジングケア成分を取り入れる
レチノールやペプチドなどの成分は、お肌の内側からハリを支える働きがあり、表情によってできた線が残りにくい状態へ整えるのに役立ちます。
😣 縦ジワタイプのケア
■ 眉間に力が入るクセに気づいて、ゆるめる
縦ジワは、考え事や集中しているときに無意識に眉間に力が入ることでできやすくなります。
「今、眉間に力が入っているかも」と気づいたら、一度ゆっくり息を吐いて、力を抜くようにしてみましょう。
■ 眉間まわりを温めて、こわばりをほぐす
眉間はストレスがたまりやすく、緊張しやすい部分です。
蒸しタオルなどで温めてから、やさしく触れるだけでも、かたくなった筋肉がゆるみやすくなります。
■ しっかり保湿して、シワが目立ちにくい肌に整える
お肌が乾燥していると、縦ジワはより目立ちやすくなります。
ヒアルロン酸やナイアシンアミド、レチノールなどを使って、うるおいとハリのある状態を保ちましょう。
✨ 全タイプ共通で“絶対に押さえたい”ケア
■ UVケアは一年中欠かさない
紫外線は、季節や天気に関係なく毎日少しずつ肌に届いています。
このダメージが積み重なると、お肌のハリが失われ、シワができやすくなってしまいます。
外出の有無にかかわらず、日常的なUVケアを心がけましょう。
■ 毎日の保湿で、細かいシワを防ぐ
お肌が乾燥すると、表面に細かいシワができやすくなります。
セラミドやヒアルロン酸などでしっかりうるおいを与え、水分を保てる肌状態をキープすることが大切です。
■ 睡眠と生活リズムを整えて、肌の回復力を守る
お肌は、眠っている間にダメージを修復しています。
睡眠不足が続くと、その回復が追いつかず、シワが戻りにくくなってしまいます。十分な睡眠と血行を意識した生活を心がけましょう。
🌈 さいごに
おでこのシワは、ちょっとした表情や習慣の積み重ねで変わっていきます。
自分のシワのタイプを知り、今できるケアを少しずつ取り入れていくだけでも、肌はきちんと応えてくれます。
「きれいでいたい」と思う気持ちは、とても自然で大切なもの。無理をする必要はなくて、あなたのペースでできる小さな一歩を、今日からそっと始めてみてください。
その小さな積み重ねが、
これからのあなたの表情を、もっとやわらかく、もっと美しく導いてくれるでしょう♪
